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Fique em Forma

Celulite? Acabe com ela num pulo

Ico Seta LaranjaPara eliminar o problema, a saída é apostar num treino feito no minitrampolim que favorece o sistema linfático e a circulação, mandando a danada para o espaço
Por Renata Menezes

“As atividades aeróbicas aceleram os batimentos cardíacos, facilitando a circulação sanguínea. Já a superfície instável do minitrampolim promove baixíssimo impacto e fortalece o sistema linfático, que elimina as toxinas e melhora o aspecto casca de laranja”, explica a professora de ginástica da Monday Academia, Renata Linhares, de São Paulo. Ela preparou um treino exclusivo, em forma de tri-set (trios de exercícios). Sem pausa, ele trabalha com 70% da Frequência Cardíaca Máxima (FCM), que é o percentual que mais queima gordura. Resumo: você ganhará pernas, bumbum e barriga tonificadas, sem celulite, e ainda vai enxugar 400 calorias em menos de 30 minutos. Não é tudo?

São três exercícios combinados, um aeróbico (com salto), outro para a região do abdômen e o último para pernas e bumbum. Cada tri-set deve ser repetido 3 vezes. Não é preciso contar as repetições, mas olhe sempre para o relógio. Cada exercício deverá ser feito durante 1 minuto e em ritmo forte, ou seja, você ficará ofegante. Faça a nossa aula 3 vezes por semana. Vale a pena completar com uma série para os membros superiores, nos outros dois dias da semana.

Clique aqui e veja a tabela com a série de exercícios.