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Vida Saudável
Acelere o ritmo para viver mais
Thinkstock/ Getty Images
Pesquisa garante: acelerar os passos na caminhada é ótimo para combater o AVC
Por tradução SHAPE norte-americana
Essa vai para as esportistas mais, digamos, preguiçosas. Aquelas que até gostam de uma caminhada, mas em ritmo de lazer. Acelerar um pouco seus passos pode trazer um benefício enorme para o corpo. Segundo um novo estudo da Universidade de Harvard, quem anda mais rápido - cerca de três quilômetros por hora - tem 37% menos chances de sofrer um AVC, doença que atinge 80 mil mulheres a cada ano em todo o mundo.
O autor da pesquisa, o norte-americano Jacob Sattelmair, explica que “caminhar com certa velocidade aumenta a capacidade do seu coração de bombear sangue para o resto do corpo, o que protege contra hipertensão e outros problemas cardíacos”.
Mas como saber a velocidade ideal? “Imagine assim: você pode conversar, mas não cantar. Devemos ficar no meio termo entre andar e correr, são passos mais largos. 20 minutos por dia neste ritmo já é o suficiente”, diz o médico.
Veja aqui quatro dicas para você começar a fazer caminhadas de forma saudável.
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