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Fique em Forma

Futebol na academia

Fique em Forma - Futebol na academia
Divulgação
Ico Seta LaranjaInspirada nos chutes, cabeceios e dribles do futebol, a aula de Futebio queima 700 calorias por hora e ainda deixa as pernas dignas de jogadora de futebol. E aí vai encarar?
Por Renata Menezes

Ano de Copa do Mundo é impossível não se envolver com toda a magia do futebol. Paixão mundial, o esporte vem cada vez mais fazendo a cabeça das mulheres. Mas se você não se vê jogando nas quadras ou no campo, tem mais uma opção: praticar o esporte na sala de ginástica. A Bio Ritmo Academia, de São Paulo, criou uma aula que incorporou técnicas de condicionamento físico com os fundamentos do futebol. “Nosso objetivo com o Futebio é malhar com diversão, pois o futebol é isso, tem muita alegria.

A aula pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da condição física”, afirma o professor de ginástica e árbitro formado pela Federação Paulista de Futebol, Humberto (Beto) Talarico. O Futebio trabalha a coordenação motora, alongamento, fortalecimento muscular, melhora o fôlego e queima cerca de 650 calorias por hora. A aula, que estará cada semana em uma unidade da Academia Bio Ritmo, em São Paulo, é dividida em 5 partes.


1. Aquecimento coreografado

Lembra os aquecimentos realizados pelos jogadores de futebol antes de entrar em uma partida. Tem saltos que simulam cabeceios, corridas em tiros curtos e rápidos e movimentos de rotação.

2. A bola entra em cena

Individualmente cada aluno faz agachamentos, abdominais, cabeceios, flexões de braço, transposição de cones em dribles diagonais e controle de bola.

3. Trabalho em grupo

São feitos agachamentos, abdominais, corridas, saltos e chutes com a bola.

4. Gol a gol

Tem um joguinho de cerca de 2 minutos.

5. Alongamento

É realizado no final para soltar toda a musculatura e relaxar.