Publicidade

Fique em Forma

Malhe feliz, feliz!

Fique em Forma - Malhe feliz, feliz!
Divulgação
Ico Seta LaranjaCom este treino de 40 minutos você detona 400 calorias brincando!
Por Renata Menezes

Sua missão
Se você nunca foi à famosa estação de esqui Argentina, Bariloche, não tem problema. Com o elíptico, equipamento que imita os movimentos que se fazem ao esquiar, você sentirá um pouquinho do que é o esporte, só que dentro da academia. O aparelho simula a atividade na neve, mas com a vantagem de não deixá-la congelada! “Ele acelera os batimentos cardíacos, elevando o gasto calórico do exercício — e ainda tem pouco impacto nas articulações, principalmente dos joelhos, que são mais exigidos em aparelhos como a esteira e a bike”, explica o professor de musculação da Companhia Athletica, Daniel Araújo, do Rio de Janeiro. O melhor é que, como o aparelho pode ser programado para oferecer resistência (peso) e inclinação, você deixa bumbum, pernas e braços tonificados.

Como funciona
Ajuste o elíptico para a forma manual e selecione a inclinação mais baixa. Comece com a carga 2, que é a leve, coloque o tempo, ou seja, 40 minutos, e vá dificultando a cada 5 minutos. “Fique com a coluna reta e segure nas manoplas com os braços semiflexionados. Seus pés devem estar totalmente apoiados nos pedais. Evite levantar o calcanhar para não sobrecarregar a musculatura da panturrilha”, adverte Daniel.