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Fique em Forma

Modifique seu treino

Fique em Forma - Modifique seu treino
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Ico Seta LaranjaNão deixe o corpo se acostumar com a série de exercícios. Alterne os movimentos!
Por Andrea Giusti

Se você não costuma mudar o treino de exercícios com frequência, saiba que o corpo pode se acostumar com os mesmos movimentos e não responder mais aos estímulos. “O ideal é trocar a cada 16 sessões aproximadamente, depende da quantidade realizada na semana. Uma pessoa que faz o mesmo treino 2 vezes na semana, por exemplo, vai trocar o treino a cada 2 meses”, explica Lara Zaniolo, professora da academia Runner.

Após longos períodos sem mudanças nas séries ou nas cargas, o corpo tende a se acomodar e a melhor saída para alcançar os resultados é alterar também os métodos de treinamentos.

Dicas: Quem tem prioridade em ganhar massa magra e uma boa disponibilidade de tempo (pelo menos três dias por semana) deve dividir o treino em grupos musculares, para que haja um melhor aproveitamento e uma maior recuperação do músculo. Já quem prefere perder calorias, pode fazer exercícios de braço e perna (alternados ou em forma de circuito) no mesmo dia. Assim, atingirá seu objetivo.