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Fique em Forma

Encurte o passo

Fique em Forma - Encurte o passo
Shutterstock Images
Ico Seta LaranjaDurante a corrida, diminua o impacto com o solo e proteja seus pés
Por tradução SHAPE norte-americana

Nem sempre um bom tênis significa que seus pés estão protegidos do impacto com o solo durante a corrida. Até 10% dos novos corredores sofrem de fraturas e estresse tibial medial, popularmente conhecido como canelite – dor na região da canela. Mas de acordo com um estudo recente, proteger-se de dores é tão simples como reduzir o espaço entre as pernas durante o exercício. "Encurtar o passo diminui o impacto do seu pé com o solo, diminuindo também o estresse em seus ossos", diz o autor do estudo Brent Edwards, um investigador do Departamento de cinesiologia dos Estados Unidos. "Embora você tenha que tomar algumas medidas para manter a mesma velocidade e distância, essa tarefa não será difícil." Para experimentar, conte o número de passos, durante um minuto, ao longo de sua corrida regular. Em seguida, aumente esse número em 10%. Suas pernas vão te agradecer pelos cuidados.