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Viva Feliz

Estresse? Longe de mim!

Viva Feliz - Estresse? Longe de mim!
Caio Mello
Ico Seta LaranjaLeve esta série de exercícios com você e faça sempre que sentir estar perdendo o equilíbrio mental
Por Livia Valim

O exercício, feito de maneira adequada e regular, ajuda no combate ao estresse. Ele pode ser feito de maneira divertida, promovendo o relaxamento e a dissipação de problemas, aumenta a auto-estima e produz mudanças bioquímicas que alteram o estado psicológico. Os exercícios de alongamento, realizados de maneira lenta, podem aliviar as tão comuns tensões musculares que acompanham um dia agitado. A personal trainer da Fórmula Academia, de São Paulo, Noemia Toffano, dá algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, por qualquer pessoa, para aliviar o estresse:
Sentada na cadeira do trabalho, ou no sofá de casa, jogar o corpo para frente, junto com os braços, e relaxar, deixando alongar os músculos das costas e do pescoço.

  1. Com as mãos entrelaçadas, esticar os braços o máximo que conseguir, segurar 10 segundos e descer devagar, até as mãos tocar o solo, expirando o ar.
  2. Na região cervical (da nuca), é um lugar que costuma acumular bastante tensão. Uma forma de aliviar essa tensão é alongar o pescoço: com a mão direita segure a região esquerda da cabeça puxando no sentido do ombro. Faça a mesma coisa do outro lado: com a mão esquerda, segure a região direita da cabeça, puxando no sentido do ombro. Depois, segure com as duas mãos atrás da cabeça e puxe até o queixo encostar-se ao peito.
  3. Ajoelhe-se em um tapete fofinho (para não machucar o joelho) e sente-se em cima do calcanhar, jogando o corpo e braços para frente, alongando o máximo que puder.
  4. Em pé, com uma mão direita na cintura, jogue o braço esquerdo em cima da cabeça para o lado direito e vice-versa.
  5. A caminhada, que pode ser feita em um parque perto de sua casa ou no caminho para o trabalho, ajuda a aliviar o estresse e colocar a cabeça em ordem.


Vale lembrar que a atividade física é recomendada não apenas ao combate ao estresse, mas também à sua prevenção. Portanto, não tem desculpa para não se movimentar, sendo na cadeira do trabalho ou frequentando uma academia.